مقالات پیشنهادی

گرم کردن و سرد کردن بدن قبل و بعد از تمرینات ورزشی

دو عامل اصلی در پیشگیری از صدمات و آسیب های ورزشی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. گرم کردن بدن قبل از ورزش و سرد کردن بدن ، پس از انجام تمرینات ورزشی. بدون این دو مورد انجام حرکات ورزشی صحیح نمی باشد و باعث درد و دلزدگی می شود.

10دقیقه زندگی با طناب برای تناسب اندامتان

10 دقیقه زندگی با طناب برای تناسب اندامتان

9 افسانه غلط تناسب اندام

9 افسانه غلط تناسب اندام

روش های موثر برای چربی سوزی سریع شکم

روش های موثر برای چربی سوزی سریع شکم سوزاندن چربی های اضافه و داشتن اندامی خوش فرم و زیبا به همراه شکمی تخت آرزوی بسیاری از ماست و معمولا همگی به دنبال روشی هستیم که در کوتاه ترین زمان ممکن منجر به لاغری و از بین بردن چربی های ناحیه شکم شود. در ادامه راه هایی برای چربی سوزی سریع شکم با کمترین هزینه، معرفی کرده ایم. 1) دوچرخه سواری یک راه سریع و لذت بخش چربی سوزی شکم دوچرخه سواری است. میزان کالری که هنگام دو چرخه سواری می سوزانید، بسته به سرعت و شیب زمین و سایر عوامل متفاوت است. اما 30 دقیقه دوچرخه سواری می تواند حدود 250 الی 500 کالری در بدن شما بسوزاند. 2) دراز و نشست عمودی بدون داشتن هیچ نوع وسیله ورزشی و در خانه می توانید این تمرین را انجام دهید و شاهد چربی سوزی سریع شکم خود باشید. تنها کافی است روی زمین دراز بکشید، پاهایتان را به صورت عمود بر بدن بالا ببرید، درحالی که پاها را بالا نگه داشته اید، سر و شانه هایتان را از روی زمین بلند کنید. انجام این عمل بین 12 تا 16 مرتبه کافی است. 3) دراز و نشست معکوس این روش نیز به وسیله ورزشی خاصی نیاز ندارد. ابتدا روی زمین دراز بکشید. برعکس دراز نشست معمولی که پاها را ثابت نگه می دارید و بدن حرکت می کند، در این نوع دراز و نشست بدنتان بی حرکت روی زمین قرار می گیرد و پاهایتان که به صورت ضربدری روی هم قرار گرفته است را بلند می کنید و به سمت شکمتان می آورید تا با شکم زاویه 90 درجه تشکیل دهد. انجام 12 الی 16 مرتبه دراز و نشست معکوس برای یک روز کافی است. درپایان به خاطر داشته باشید بهترین و موثر ترین راه برای چربی سوزی ورزش کردن است. استفاده از اعمال جراحی، داروها و پمادهای موضعی دارای عوارض گوناگون است و ممکن است حتی به بدن شما آسیب های جدی وارد نماید. برای مشاهده محصول اصلی شکم و پهلو(سیکس پک) اینجا کلیک کنید.

9 راز تناسب اندام در مشاغل پشت میزی

9 راز تناسب اندام در مشاغل پشت میزی

عضویت در خبرنامه سایت

اگر میخواهید آخرین پیشنهادات ما را در ایمیل شخصی خود دریافت کنید در خبرنامه ما عضو شوید.